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很多人不到20歲這個器官就已退化
發表時間:2019-06-14

很多人不到20歲這個器官就已退化

因為五大習慣,很多人不到20歲這個器官就已退化,全身跟著老

 

一個人的衰老從哪兒開始?你一定想不到!答案是血管!

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院高血壓科主任王繼光曾接診過兩個男孩,一個13歲,一個15歲,孩子的血管像動脈硬化的80歲老人一樣,有內皮嚴重損傷,甚至搏動消失。原因是長期處于二手煙的環境之中。

深藏在我們體內的血管,一旦開始“老化”,就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老,全身都跟著老了!

“心血管疾病是全球的頭號死因!”世界衛生組織(WHO)曾這樣指出。

一個更嚴峻的現象是,現在很多年輕人的血管都開始退化、枯萎,原因僅僅是這6個“不起眼”的壞習慣。

6大習慣嚴重傷害血管

因為五大習慣,很多人不到20歲這個器官就已退化,全身跟著老

 

1、吸煙

煙草是心血管健康公認的大敵。無論是一手煙、二手煙,還是三手煙,其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴、丁二烯等,都直接損害心血管系統。

2、熬夜

熬夜,容易導致血壓升高。如果連續休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發中風甚至猝死。

3、“四高”飲食

堵塞血管的罪魁禍首,就是脂類(包括脂肪和類似脂肪物質),高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食,會增加高血壓的風險。

因為五大習慣,很多人不到20歲這個器官就已退化,全身跟著老

 

4、久坐

久坐少動,人體血液循環也會變慢,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來

5、壞心情

精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

6、肥胖

肥胖對于心血管的影響,一開始是沒有癥狀,直到出現高血壓、高血脂,發生冠心病,才察覺肥胖損害心血管。但悔之晚矣

讓血管回復健康的6個小妙招

因為五大習慣,很多人不到20歲這個器官就已退化,全身跟著老

 

如果改掉上面的惡習,并慢慢培養下面的好習慣,人的血管會逐漸恢復健康的狀態。

1、多運動

英國研究發現,長期、持續的運動,能明顯改善心血管疾病患者的血管功能,甚至還能預防心梗復發。

2、戒煙戒酒

美國《新英格蘭醫學》雜志曾有研究文章指出,吸煙減壽至少10年!但如果在40歲前戒煙,可以多活9年;45歲~54歲戒煙,可多活6年;55歲~64歲戒煙,最多可挽回4年。

3、改善飲食習慣

多吃以魚、禽類為主的白肉,多吃新鮮蔬果(如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子),還可以適當攝入如玉米、糙米、大豆、燕麥等纖維素多的谷類食物,少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉。

因為五大習慣,很多人不到20歲這個器官就已退化,全身跟著老

 

4、保持微笑

日本的一項研究顯示,在看搞笑喜劇時,血管會擴張有彈性;而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。如果持續大笑15秒以上,可以帶動大腦產生內啡肽,擴張血管,減輕血管壁炎癥反應。當然,不能笑的太勉強。

5、常伸懶腰

當伏案工作過久時,人的肌肉組織內的靜脈血管就會松弛,并淤積很多血液,使循環血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續的伸懶腰動作中,淤積的血液又被趕回了心臟。

6、常喝茶

常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性,尤其是綠茶,茶葉中富含茶多酚,它正是對血管發生作用的元素。

7、養德

第一屆國醫大師、高壽104歲的原廣州中醫藥大學終身教授鄧鐵濤說,“厚德者才能長壽。”鄧老認為,高尚的道德和情操可使人心胸豁達,性情開朗,心態平和,從而使人體氣機調和、氣血暢達,提高人體的免疫功能,促進有利于機體健康的激素分泌,使人體各組織器官的功能協調到最佳的平衡狀態,延年益壽。

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